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Arrêter de fumer avec les Défumés Heureux
Les ex-fumeurs ou personnes en sevrage viennent partager un peu de leur vie, dans la bonne humeur

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16 JOURS je tiens

 
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    Arrêter de fumer avec les Défumés Heureux Index du Forum -> Tabac et sevrage -> Nous arrêtons de fumer
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Auteur Message
rebecca



Inscrit le: 17 Fév 2009
Messages: 10

MessagePosté le: Jeu 26 Fév 2009, 10:46    Sujet du message: 16 JOURS je tiens Répondre en citant

16 jours sans tabac je tiens bon mais ce qui me chagrine c est le poid j ai pris 2,5kg si je continue je vais devenir enorme
je risque de replonger dur dur
si quelqu'un connait un truc qui marche pour ne pas prendre de poids j attends des conseils

merci on y arrivera courage à tous
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MessagePosté le: Jeu 26 Fév 2009, 10:46    Sujet du message: Publicité

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Marilyb
Administrateur


Inscrit le: 09 Sep 2008
Messages: 28 107

MessagePosté le: Jeu 26 Fév 2009, 11:04    Sujet du message: 16 JOURS je tiens Répondre en citant

déjà, si tu replonges, sache que tu ne perdras pas tes kilos
cela s'est vérifié sur plusieurs personnes
par contre, si tu vas au bout du sevrage, tout rentrera
dans l'ordre, même les kilos accumulés des autres
éventuels sevrages avortés
essaie de faire un peu de sport, ou de marcher au max
et de reprendre une alimentation équilibrée
et au pire, en fin de sevrage, tu prendras rendez-vous avec
un nutritionniste pour te faire aider
au fait, tu as un post un peu plus bas pour tes 15j, je ne
sais pas si tu l'as vu
et bravo Okay
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Kilby



Inscrit le: 30 Sep 2008
Messages: 3 295

MessagePosté le: Jeu 26 Fév 2009, 13:56    Sujet du message: 16 JOURS je tiens Répondre en citant

Je suis une de celle-là qui n'a pas reperdu après ma première défume de 5 mois en 2007, j'ai pris 10 kilos et ils sont encore tous là encore aujourd'hui. Rolling Eyes

Cette fois-ci, j'ai commencé à faire du sport en même temps que ma défume et c'est fou comment cela peut accélérer le processus de nettoyage du corps en même temps que de te remettre en forme et de retrouver ton souffle. Je vais de mieux en mieux et je suis en pleine forme. Depuis mon début de mon entrainement physique (3 heures par semaine) je viens de perdre 1 kilo et j'ai changé quelques petits trucs facile pour éliminer le sucre comme par exemple, j'aimais bien prendre de la liqueur (Coke), là, je le prends encore mais diète (j'économise 140 calories par canette). Je mange beaucoup de fruits lorsque j'ai une fringale (faim pour une collation) et des carottes (truc de Marilyb qui est super).


À mes repas, je mange la même chose que d'habitude sauf que de mon assiette normal, j'enlève 2 cuillières à soupe d'aliment. Même chose pour les petites choses sucrées, j'en mange pour me sucrer le bec sans me priver sauf bien sûr que si je mange un morceau de gâteau, bien je coupe ma portion habituelle de moitié. J'en mange quand même mais moins.


Le lait, bien je prenais du 2% de matière grasse et là maintenant j'achète du 1%.

Dans mes cafés et thé, je prenais du vrai sucre (2 cuil. à thé par tasse) c'était vraiment beaucoup, maintenant j'utilise le Splenda et je fais mes desserts avec car il est bon aussi pour la cuisson.


Je mange du yogourt sans calories (je crois que c'est du Yaourt pour vous)


C'est ce que j'accepte de changer car je ne veux pas me mettre au régime, non pas question, j'ai été 45 ans de ma vie à manger ce que je voulais sans faire attention à rien et je gardais bien ma ligne (tour de taille) et il n'est pas question que je me prive de manger, j'aime trop manger, donc j'y vais plus avec l'entrainement physique qui me fera perdre mes calories en trop. Okay


Arrêter de fumer fait comme si nous mangions 500 calories de plus par jour sans rien consommer de plus, donc si on continue de la même manière de manger que lorsque nous fumions, c'est certain que nous allons prendre quelques kilos. Il faut donc trouver une manière de les perdre, car 500 calories x 7 jours = 3500 calories de plus par semaine, moi, en 3 heures de gym par semaine ainsi que les petites modifications que j'ai apporté dans mon alimentation et mes breuvages, j'élimine 4000 calories par semaine, c'est pour cette raison que j'ai perdu 1 kilo. Et je ne me sens pas comme si j'étais privée de quoi que se soit, car je mange de tout.

Voilà mes petits trucs.
_________________
6 ans sans fumer, c'est extra !!!!
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klusy



Inscrit le: 09 Oct 2008
Messages: 182

MessagePosté le: Jeu 26 Fév 2009, 17:12    Sujet du message: 16 JOURS je tiens Répondre en citant

tu vois le parcours que tu as fait
cela serait dommage de reprendre
le sport oui vas y fais en défoule toi un maximum avec
moi j'en fais aussi
bisous
et surtout tiens le coup
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Ayla



Inscrit le: 14 Fév 2009
Messages: 210

MessagePosté le: Jeu 26 Fév 2009, 17:18    Sujet du message: 16 JOURS je tiens Répondre en citant

Coucou Rebecca,

Déjà félicitations pour tes 16 jours Smile

J'en suis à 13 jours d'arrêt...certes avec un poids maintenu pour ma part, mais je ne te cache pas que çà me génère une très grosse frustration supplémentaire de ressentir cette faim et de me priver
N'étant pas d'un naturel sportif, j'ai opté pour 0 grignotage, et alléger les repas ...mais j'insiste sur le côté frustrant de cette méthode.
Si un sport te plait, je pense qu'il vaut mieux te faire plaisir dans ce domaine sans pour autant changer ton alimentation Wink

Comme dit Kilby, la nicotine nous brulait naturellement des calories, donc, pas le choix, faut trouver un moyen de remplacer l'action de la nicotine.

Mais surtout, ne désespère pas, et ne te laisse pas abattre. Tu as déjà parcouru un beau chemin. Continues ainsi Smile
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chatonours



Inscrit le: 02 Jan 2009
Messages: 159

MessagePosté le: Jeu 26 Fév 2009, 22:23    Sujet du message: 16 JOURS je tiens Répondre en citant

C'est vrai qu'on touche là le coté delicat de la defume. j'ai entendu que quand nous fumions 10 clopes par jour : cela equivalait à peu pres à griller une chocolatine (pain au chocolat pour ceux du nord et de l'est Mr. Green ). Donc , arreter revient à prendre une chocolatine de plus par jour, ce qui se paye à la longue, + les extras qu'on s'autorise !
Je pense aux coupes faim vendus en pharmacie, certains "naturels" ? ou boir bcp d'eau dans la journée.
Ne pas trop se laisser embarquer mais c'est facile à dire.... 
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Kilby



Inscrit le: 30 Sep 2008
Messages: 3 295

MessagePosté le: Ven 27 Fév 2009, 02:21    Sujet du message: 16 JOURS je tiens Répondre en citant

chatonours a écrit:
C'est vrai qu'on touche là le coté delicat de la defume. j'ai entendu que quand nous fumions 10 clopes par jour : cela equivalait à peu pres à griller une chocolatine (pain au chocolat pour ceux du nord et de l'est Mr. Green ). Donc , arreter revient à prendre une chocolatine de plus par jour, ce qui se paye à la longue, + les extras qu'on s'autorise !
Je pense aux coupes faim vendus en pharmacie, certains "naturels" ? ou boir bcp d'eau dans la journée.
Ne pas trop se laisser embarquer mais c'est facile à dire.... 


Moi et c'est juste mon opinion sur le sujet mais je suis contre les coupes faim car nous ne pouvons pas prendre ça toute notre vie, je pense (je me répète là mais c'est mon opinion seulement, je ne veux pas brusquer personne, je vous respecte trop pour faire une chose comme ça) mais je pense que fumer faisait partie de notre habitude de vie et c'est nos habitudes de vie que nous devons changer en arrêtant de fumer.

Le plus important pour la première année est vraiment notre défume et comme Marilyb le dit souvent tout entre dans l'ordre ensuite et si jamais rien ne va, on pourra toujours consulter une spécialiste dans le domaine de la nutrition, mais là, une bataille à la fois. Moi, je me sens bien en faisant du gym mais c'est pas tout le monde qui aime, donc je suis capable de faire mes 2 batailles ensemble mais cela vaut juste pour moi.

Nous sommes ici sur ce forum car nous voulons tous une chose arrêter de fumer, c'est notre but premier et ensuite on pourrait toujours lorsque nous ferons partie des anciens, se faire une petite place pour notre 2e année sans fumer mais avec le titre, ''Les dégraissés après notre première année de défume''
_________________
6 ans sans fumer, c'est extra !!!!
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Marilyb
Administrateur


Inscrit le: 09 Sep 2008
Messages: 28 107

MessagePosté le: Ven 27 Fév 2009, 09:27    Sujet du message: 16 JOURS je tiens Répondre en citant

je peux vous assurer que je suis revenue à mon poids d'avant le sevrage
je ne me prive plus de rien (j'ai trop souffert surtout que je ne savais pas
qu'il valait mieux attendre la fin du sevrage pour attaquer un régime)
je mange comme avant dans la journée (plus sainement par contre, mais c'est la tendance actuelle)
et le soir, très léger (un bouillon ou soupe de légumes, ou yaourt
et fruit par ex)
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Marilyb
Administrateur


Inscrit le: 09 Sep 2008
Messages: 28 107

MessagePosté le: Ven 27 Fév 2009, 09:28    Sujet du message: 16 JOURS je tiens Répondre en citant

et je précise que depuis que je mange léger le soir
je n'ai plus mes remontées acides et je dors
beaucoup mieux
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klusy



Inscrit le: 09 Oct 2008
Messages: 182

MessagePosté le: Ven 27 Fév 2009, 15:00    Sujet du message: 16 JOURS je tiens Répondre en citant

alors la questions de poids moi je suis yoyo
mais si la cigarette joues pas temps que cela car il y a des personnes fortes et qui ne fument pas
boire beaucoup d'eau oui cela est sure ,manger leger le soir aussi
mais ont dit toujours allons y une etape par une etape car apres on ne peut arriver a tous faire
bon courage ,tiens le coup
bisous
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 03:25    Sujet du message: 16 JOURS je tiens

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