Arrêter de fumer avec les Défumés Heureux Index du Forum

Arrêter de fumer avec les Défumés Heureux
Les ex-fumeurs ou personnes en sevrage viennent partager un peu de leur vie, dans la bonne humeur

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Paltésia



Inscrit le: 11 Avr 2014
Messages: 25

MessagePosté le: Ven 11 Avr 2014, 19:30    Sujet du message: Presque 3 jours/1 mois /2 mois /3 /4/5/6/7/8 ? Répondre en citant

A 22h ça fera 3 jours sans cigarette :-)  J'ai 27 ans dans un mois et je fumais depuis mes 20 ans. J'ai eu un déclic soudain lundi et j'ai décidé d'arrêter. J'en ai fumé 4 lundi, puis 2 mardi. Je fumais un paquet parfois plus par jour. J'habite avec mon copain et sa mère et ils fument tous les deux. J'ai bien essayé de les convaincre d'arrêter avec moi, mais ils ne veulent rien savoir. J'ai même l'impression que mon copain est pas content que j'arrête :-s. Ils n'ont pas encore eu le déclic. Pour le moment ça va, j'ai pas vraiment de manque, mais j'ai des effets secondaires: le soir j'ai super chaud , je transpire toute la nuit comme pas moyen, j'ai du mal à m'endormir et j'ai super mal à la machoire, je grinçais djà des dents avant la nuit, mais jpense que le sevrage a aggravé ça  Confused  ...
Faut que j'tienne le coup, j'ai vraiment envie de me libérer de cette horreur. 


Parler ici ça devrait m'aider :-)
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MessagePosté le: Ven 11 Avr 2014, 19:30    Sujet du message: Publicité

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Dana



Inscrit le: 03 Jan 2010
Messages: 8 780

MessagePosté le: Ven 11 Avr 2014, 19:52    Sujet du message: Presque 3 jours/1 mois /2 mois /3 /4/5/6/7/8 ? Répondre en citant

Bonsoir Paltésia et bienvenue sur le  forum.
bravo pour ta décision de défumer.
C'est un peu hard au départ mais ca vaut vraiment la peine.
Un peu plus compliqué quand il y a des fumeurs à proximité, mais il y en a qui ont réussi.
Ils fument à l'intérieur?
Si non, ca limite les tentations, si oui, tu as peut être trouvé un endroit "non fumeur" dans l'appart dans lequel tu puisses te réfugier si besoin (la chambre,
Dehors, dans la véranda, etc...)
_________________
Fais ce que tu aimes ! Et fais le souvent ! Une recette simple pour se tenir en joie.
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Paltésia



Inscrit le: 11 Avr 2014
Messages: 25

MessagePosté le: Ven 11 Avr 2014, 20:34    Sujet du message: Presque 3 jours/1 mois /2 mois /3 /4/5/6/7/8 ? Répondre en citant

Ils fument dans le garage, donc le seul moment où je dois passer par là c'est en sortant. Tant mieux parce que je n'aurais pas supporté de les voir fumer. Rien que l'odeur me dégoûte et me terrorise maintenant :-p. Je fumais des entubées et quand j'ai arrêté j'avais déjà préparé pls paquets et il me restait une boite entière de tabac. J'ai plus osé y touché depuis et quand jdois passer à côté je fais au plus vite sans regarder lol :-p
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Marilyb
Administrateur


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Messages: 28 124

MessagePosté le: Ven 11 Avr 2014, 20:50    Sujet du message: Presque 3 jours/1 mois /2 mois /3 /4/5/6/7/8 ? Répondre en citant

bonsoir Paltésia et bienvenue sur le forum
comme je le conseille systématiquement aux nouveaux, fais un tour dans les
dossiers sur le tabac pour lire le post du Pr Molimard, il aide bien en début de défume
pour bien comprendre et par la suite, on relit pour continuer son chemin en cas de
difficultés
ton premier jour sans tabac du tout c'est le 9 ou le 10 ?
sans tabac du tout, c'est pour que le cerveau enregistre la rupture avec avant
pour ce qui est d'être la seule à arrêter pour l'instant, on a eu le cas plusieurs fois sur
le forum, souvent l'entourage voyant que ça marche, arrête à son tour...
donc va savoir si dans ta maison tu ne vas pas servir d'exemple à suivre

tu n'es pas fumeuse depuis bien longtemps, normalement tu devrais donc avoir moins
de difficultés que ceux (comme moi) qui ont fumé beaucoup et plus longtemps
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Paltésia



Inscrit le: 11 Avr 2014
Messages: 25

MessagePosté le: Ven 11 Avr 2014, 21:06    Sujet du message: Presque 3 jours/1 mois /2 mois /3 /4/5/6/7/8 ? Répondre en citant

Mon premier jour sans tabac c'est le 9 :-)  je vais aller lire le post du pr. Molimard alors^^  Ah oui j'aimerai vraiment ne pas avoir trop difficile à arrêter et aussi donner envie à mon copain d'arrêter. Je suis surmotivée  Okay
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Marilyb
Administrateur


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MessagePosté le: Ven 11 Avr 2014, 21:08    Sujet du message: Presque 3 jours/1 mois /2 mois /3 /4/5/6/7/8 ? Répondre en citant

reste bien concentrée sur ton sevrage (surtout au début)
et le reste suivra
je te note de suite sur le tableau des dates d'arrêt au 9 donc
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Marilyb
Administrateur


Inscrit le: 09 Sep 2008
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MessagePosté le: Ven 11 Avr 2014, 21:10    Sujet du message: Presque 3 jours/1 mois /2 mois /3 /4/5/6/7/8 ? Répondre en citant

Monique est du 8, vous allez pouvoir avancer ensemble
c'est toujours plus sympa à 2, on se soutient mutuellement
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Paltésia



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Messages: 25

MessagePosté le: Ven 11 Avr 2014, 21:54    Sujet du message: Presque 3 jours/1 mois /2 mois /3 /4/5/6/7/8 ? Répondre en citant

Oui j'ai vu pour Monique, c'est bien pour se sentir moins seule :-) 
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Monique



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MessagePosté le: Sam 12 Avr 2014, 11:08    Sujet du message: Presque 3 jours/1 mois /2 mois /3 /4/5/6/7/8 ? Répondre en citant

Bonjour Paltésia! Ça va? Bien dormi? Chez moi aussi, ils fument tous, mais j'ai imposé mes règles: pas devant moi, pas dans la maison ni dans la voiture, etc...ils sont assez respectueux et je pense aussi qu'ils vont finir par me suivre....bonne quatrième journée et n'hésite pas si tu as besoin d'un coup de main!
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Paltésia



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MessagePosté le: Sam 12 Avr 2014, 14:05    Sujet du message: Presque 3 jours/1 mois /2 mois /3 /4/5/6/7/8 ? Répondre en citant

Ben malgré la nuit difficile ça va. Non je ne prend pas de patch ni rien, mais c'est djà le 4ième jour donc un peu tard. Le plus dur c'est la nuit juste. La journée j'suis occupée et j'y pense moins. Tant que jvois personne fumer ça va, mais faudra bien que j'affronte ça un jour de toute façon. Enfin sinon j'suis contente d'être au 4ième jour et discuter ça fait du bien :-) . Merci et bonne 5ième journée ;-) .
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Monique



Inscrit le: 07 Avr 2014
Messages: 4 458

MessagePosté le: Sam 12 Avr 2014, 14:42    Sujet du message: Presque 3 jours/1 mois /2 mois /3 /4/5/6/7/8 ? Répondre en citant

essaie les tisanes le soir ou un verre de lait, ca peut t'aider...sinon, sur le forum, il y a des conseils de respiration pour aider à se détendre....moi, je viens d'acheter du magnésium, c'est contre le stress...l' idée est d'être relax pour mieux dormir!
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Marilyb
Administrateur


Inscrit le: 09 Sep 2008
Messages: 28 124

MessagePosté le: Sam 12 Avr 2014, 15:27    Sujet du message: Presque 3 jours/1 mois /2 mois /3 /4/5/6/7/8 ? Répondre en citant

excellent Monique le magnésium
les médecins proposaient une cure magnésium et vitamine C en
début de sevrage
je ne sais pas si c'est encore d'actualité, mais ça a profité à beaucoup
de monde
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Paltésia



Inscrit le: 11 Avr 2014
Messages: 25

MessagePosté le: Sam 12 Avr 2014, 17:54    Sujet du message: Presque 3 jours/1 mois /2 mois /3 /4/5/6/7/8 ? Répondre en citant

Des tisanes j'en ai bu plusieurs hier, à la verveine et tilleul mais ça a pas marché, pourtant avant-hier j'en avais bu aussi et j'm'étais sentie plus détendue. Et le magnésium en fait j'en prenais djà avant d'arrêter de fumer parce que je l'élimine trop vite et quand j'fais pas des cures assez souvent j'ai des crampes aux mollets terribles la nuit. Niveau vitamines c, jmange des oranges tous les jours j'aime bien. Donc faudrait que j'essaie les trucs de respiration, j'vais aller lire ça :-) et croiser les doigts pour que ce soir j'm'endorme plus facilement .. Neutral
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Marilyb
Administrateur


Inscrit le: 09 Sep 2008
Messages: 28 124

MessagePosté le: Sam 12 Avr 2014, 18:53    Sujet du message: Presque 3 jours/1 mois /2 mois /3 /4/5/6/7/8 ? Répondre en citant

un bon bain chaud également, ça aide
un peu de lait chaud aussi
et un bon bouquin sympa à lire, pas un truc violent
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Paltésia



Inscrit le: 11 Avr 2014
Messages: 25

MessagePosté le: Sam 12 Avr 2014, 19:26    Sujet du message: Presque 3 jours/1 mois /2 mois /3 /4/5/6/7/8 ? Répondre en citant

Merci des conseils, j'vais tester :-) bonne soirée et bonne nuit tout l'monde !
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