Arrêter de fumer avec les Défumés HeureuxLes ex-fumeurs ou personnes en sevrage viennent partager un peu de leur vie, dans la bonne humeur
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Esma
Inscrit le: 05 Jan 2013
Messages: 756
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 Posté le: Mar 26 Fév 2013, 14:42 Sujet du message: Titoonette : 1 mois/2 mois/ et de 3 /4/5/6/7/8/9/10/11! |
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courage ma belle !
je suis d'accord avec Dana concernant l'angoisse sur l'acceptation, ne pas lutter permet de ne pas l'amplifier et de relativiser
et respirer
bon aprem et grosses bises à vous  |
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| Posté le: Mar 26 Fév 2013, 14:42 Sujet du message: Publicité |
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Titoonette
Inscrit le: 09 Jan 2013
Messages: 774
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| Posté le: Mar 26 Fév 2013, 21:55 Sujet du message: Titoonette : 1 mois/2 mois/ et de 3 /4/5/6/7/8/9/10/11! |
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Je vous crois et j'ai envie de vous croire !! En fait, j'ai surtout envie de redevenir comme avant mais j'ai bien pigé que sans cigarette, je pouvais quand même être motivée, enjouée et dynamique. C'est étrange comme combat quand même, j'ai l'impression d’être deux: la tête qui est contente d'avoir arrêté et le corps qui en souffre. C'est paradoxal et ma tête n'arrive pas à soulager ce corps qui oppresse. J'en reviens à mon image de conscience qui se bagarre avec l'inconscient.
Je suis d'accord pour accepter l'angoisse et ne pas la refouler, ce qui ne ferait que l'augmenter (moi qui n'ai jamais été foutue de faire une mayonnaise, avec l'angoisse, ça marche du tonnerre !). Elle était pourtant partie cette "pieuvre géante enroulée autour de mon plexus" (dixit Nicole de Buron, vous connaissez ? J'adore ) mais nous sommes à nouveau dans une période mensuelle "fémininement-pénible  " et je suis persuadée que c'est lié.. patience donc, cela devrait rentrer dans l'ordre d'ici deux ou trois cycles. Je reconnais quand même que c'est moins violent que le mois dernier, j'arrive à prendre le dessus plus facilement.
Suis pas très claire ce soir, mais bon voila...
Esma, le cappuccino c'est boonnnnn, si c'est du chocolat liégeois c'est boonnnn aussi .. suis montée sur la balance ce matin.. humm.. misère de misère mais bon, on verra ça après!
Bisous et buona notte a tutti 
_________________
**La haut sur la montagne** |
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Esma
Inscrit le: 05 Jan 2013
Messages: 756
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| Posté le: Mar 26 Fév 2013, 22:33 Sujet du message: Titoonette : 1 mois/2 mois/ et de 3 /4/5/6/7/8/9/10/11! |
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Héhé tu me surprendras toujours Titoonette dans ta distinction entre corps et tête.  Quid de l'un ou de l'autre ? Comment savoir ? C'est marrant d'instinct si je reprends ton schéma de pensée, je ferais plus confiance à mon corps qu'à ma tête! Idem l'angoisse même si je la ressens physiquement est le produit de mon psychisme... N'empêche pour moi c'est lié et c'est une globalité et je ne peux pas différencier les deux...
Bon la bonne nouvelle c'est que mine de rien ça tend à s'apaiser ! C'est cool ça !
Je ne connais pas de Nicole de Buron ! Raconte.
Hum je ne me suis pas repesée, je le ferai peut-être demain ...
Bisous et bonne soirée à vous |
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Esma
Inscrit le: 05 Jan 2013
Messages: 756
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| Posté le: Mar 26 Fév 2013, 22:54 Sujet du message: Titoonette : 1 mois/2 mois/ et de 3 /4/5/6/7/8/9/10/11! |
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bientôt :
l'arbre galopera et bondira encore plus haut ! |
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Titoonette
Inscrit le: 09 Jan 2013
Messages: 774
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| Posté le: Mer 27 Fév 2013, 00:55 Sujet du message: Titoonette : 1 mois/2 mois/ et de 3 /4/5/6/7/8/9/10/11! |
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4 fois que je réécris ce message, je n'arrive pas à tourner mes phrases (attention, ça va faire mal à la tête)
Tu dis que l'angoisse est le produit de ton psychisme. Quand tu es angoissée, quelles sont les raisons? Sont elles fondées ?
Mon angoisse est nourrie par la peur qu'une de mes dents ne se déchausse et tombe, là, comme ça.(Je précise que mon implantation dentaire n'a pas changé et qu'en 32 ans aucune n'est tombée hein!). Bref, c'est absurde et heureusement!! C'est tellement fou que quand la crise passe et que j'analyse le pourquoi du comment, je réalise bien que ce n'est pas une peur reliée à son déclencheur (c'aurait pu être la peur des pigeons ou des nuages). C'est juste un exutoire de mon inconscient, exactement comme un cauchemar.. Les motifs sont incohérents mais la sensation de peur physique est là (oppression, souffle gêné etc). Cela peut prendre des proportions incroyables: déjeuner rapidement pour aller vite me brosser les dents pour ne plus penser à ma dentition.. ( ne riez pas, on a les solutions qu'on peut  ), parce que c'est épuisant d'avoir peur tout le temps, il faut que ça se calme aussi.
Je peux me raisonner autant que je veux, l'angoisse reste..et je ne pense qu'à ça (Je n'ose pas imaginer comment cela se passerait si j'avais des peurs plausibles). J'arrive quand même plus vite qu'avant à reprendre le dessus, le fait d'avoir analysé et compris tout ça je pense.
C'est là que je trouve qu'il y a un combat entre ma tête et mon corps ou ma conscience et mon inconscient.. Je me sens bien dans ma peau, contente et fière d'avoir arrêté la clope, je n'ai plus envie de fumer !! c'est comme si je n'avais jamais fumé, cela ne me manque pas et les fumeurs me laissent complètement indifférente !!!! alors pourquoi avoir peur ? et de quoi ? si ce n'est pas la peur de quelque chose, c'est peut-être juste le manque concret et physique de nicotine ? Ou alors la peur inconsciente de reproduire le schéma maternel (cancer de la gencive) ?
J'ai exploré toutes ces pistes de réflexions:
- médecin pour analyses: tout est ok, on a aussi parlé du cancer de la cavité buccale: je ne présente aucun des risques qui sont le tabac et l'alcool.
- dentiste: tout est ok aussi, pas de dent qui menace de tomber subitement au milieu de la nuit !
- changement de contraception pour aller vers un apport hormonal supplémentaire qui limite cette variation mensuelle très forte chez moi et donc fragilisante moralement: en cours .. Parce que ces crises sont plus présentes au moment de mes menstrues (comme disait ma grand mère  )
- tabacologue: quels sont les symptômes 100% physiques du manque ? l'oppression du plexus en est elle un ? Réponse: oui et non (super, suis bien avancée)
- Un effet des patchs peut-être ? des pastilles à la nicotine ? Surdose ou soudosage : rien de tout ça.
Alors j'en suis là:
- Goinfrage intensif d'Euphytose, de magnésium, d'huile d'onage
- Utilisation massive de ce forum pour évacuer, parce que chez moi on ne me comprend pas/plus et j'ai l'impression d'emm**** tout le monde avec ça (Z'êtes des amours )
Je n'arrive pas à m'auto apaiser, c'est un cauchemar, au sens propre du terme dans son rôle psychologique !
Je fais plus confiance à ma tête qu'à mon corps, j'ai l'impression que je garde un pouvoir de décision au moins..et que je peux analyser après coup.
C'est plus fatiguant que grave tout ça et hormis les repas écourtés , cela ne m'handicape en rien dans ma vie quotidienne.
Super Doc m'a prescrit des anxyo, à moi de gérer si besoin. Je sais ou est la boite, je ne veux pas en prendre même si parfois je me dis que la crise passerait plus vite au moins. Ça ne réglerait rien de plus malheureusement. Si seulement l'autre là haut voulait bien me dire ce qui le dérange que je puisse régler le problème ?!
Pour terminer, Nicole de Buron est une auteure française, cinéaste aussi qui a écrit des romans (un peu) autobiographiques très marrants et tellement proches de la vie de tout à chacun que c'en est troublant. J'aime sa fragilité et sa force de "bourrique béarnaise". C'est très doux à lire et très décomplexant, moi j'aime bien en tous cas.
Désolée pour le pavé, c'est pas clair mon histoire, vous êtes un peu comme mon divan, je dois décoder ...
Esma, galoper je veux bien (si il y a du chocolat au bout), bondir par contre..hihi 
Bonne nuit à vous!
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**La haut sur la montagne** |
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Esma
Inscrit le: 05 Jan 2013
Messages: 756
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| Posté le: Mer 27 Fév 2013, 10:54 Sujet du message: Titoonette : 1 mois/2 mois/ et de 3 /4/5/6/7/8/9/10/11! |
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Titoonette, je lis ton message au boulot, je suis touchée
Je te réponds dès que je peux.
Juste une question : tu ressens cette angoisse depuis que tu as arrêté ou cela est-il plus ancien ?
Je pense bien à toi. |
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Titoonette
Inscrit le: 09 Jan 2013
Messages: 774
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| Posté le: Mer 27 Fév 2013, 11:08 Sujet du message: Titoonette : 1 mois/2 mois/ et de 3 /4/5/6/7/8/9/10/11! |
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Coucou,
J'ai toujours été un peu anxieuse, du genre à tout planifier, anticiper mais jamais comme depuis que j'ai arrêté la clope sauf apres la naissance de mon aînée ou j'ai eu un baby blues carabiné (hormones en folie again) .. J'ai change de "système hormonal" le 11/11, arrêté de fumer le 15/12 et les vraies crises on commencé fin décembre.. Alors clope ou féminité ?? Je travaille sur les deux Hihi !!!
Bisous
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Dana
Inscrit le: 03 Jan 2010
Messages: 9 807
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| Posté le: Mer 27 Fév 2013, 11:28 Sujet du message: Titoonette : 1 mois/2 mois/ et de 3 /4/5/6/7/8/9/10/11! |
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Bonjour Titoonette,
Bon apparement l'angoisse tu connais bien dans sa matérialisation. Oui, je suis assez d'accord avec toi sur l'image de la grosse pieuvre qui enserre le plexus, mais ca peut être les épaules, le coeur.
La première chose que je voudrais te dire, c'est que l'angoisse est une matérialisation physique de difficultés autres. Que la gérer s'apprend, mais pas dans les périodes où elle est souvent présente. (Ce n'est pas dans une tempête qu'on apprend à nager ). Si tu a besoin d'aide pour t'aider à faire un peu le point sur toute ces angoisses que la défume réveille, n'hésites pas à demander ponctuellement d'aide d'un professionnel. Pour ma part, j'y ai eu recours à deux reprises en cours de défume pour m'aider à dépasser certaines choses, et ca serait à refaire, je recommencerais.... plus tôt.
L'arrêt de la cigarette te prive apparemment de l'outil dont tu te servais pour la gérer habituellement.
L'angoisse est pour moi la manifestation corporelle d'une peur irrationnelle, ou pas, de quelque chose couplée avec le sentiment de totale impuissance personnelle face a ce danger.
Ces périodes épuisaient complétement mon énergie 
Alors si cela ne te gène pas dans ton quotidien, pas de souci. Il n'y a que toi qui peut savoir où tu en est, et quelle est leur dynamique. Sont elles de plus en plus nombreuses et fortes, ou au contraire tendent-elles à diminuer. Et comme tu dis, c'est peut être aussi une conséquence d'un rééquilibrage hormonal. L'arrêt de l'empoisonement quotidien par la clope, réveille des processus naturels de nettoyage qui perturbent bien sur.
Mais face aux manifestations anxieuses, si elles sont importantes, seules des personnes professionnelles compétentes peuvent te donner les outils qui te conviendront pour les traverser.
Pour le reste, s'appuyer dos au mur, genoux fléchis et se concentrer au minimum dix minutes sur sa respiration (en comptant les expirs) aide toujours à s'apaiser dans l'instant le temps de retrouver un peu ses esprits 
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« L’idée ne nous viendrait pas que la souris est clémente parce qu’elle se laisse dévorer par le chat » - Gandhi
D'ailleurs, se laisse-t-elle dévorer ? ;-) |
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Titoonette
Inscrit le: 09 Jan 2013
Messages: 774
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| Posté le: Mer 27 Fév 2013, 12:02 Sujet du message: Titoonette : 1 mois/2 mois/ et de 3 /4/5/6/7/8/9/10/11! |
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Coucou Dana,
Certains de tes mots font écho chez moi: impuissance face au danger, peur irrationnelle. C'est exactement ça. Comme les sensations qu'on peut ressentir en faisant un cauchemar, sauf que quand on fait un cauchemar, on se réveille !!
J'arrive à vivre avec, j'ai l'impression qu'elles sont moins fortes qu'en janvier ou même le mois dernier, mais peut-être est ce parce que je les ai comprises, datées et que je n'ai plus peur de leurs manifestations ou peut-être qu'elles diminuent parce que j'ai fait ce qu'il fallait au niveau hormonal (je m'en veux de ne pas y avoir pensé avant !!) J'avoue que je m'accroche à cette explication parce que je sais qu'elle a une issue à moyen terme et que mes hormones m'ont déjà bien secouées par le passé alors que je fumais encore (dépression et angoisse pendant 3 mois) . Je sens déjà que mon humeur générale est plus lissée sur le mois. Il se passe des journées sans que j'en ai.
Je reste ouverte à l'idée d'aller consulter pour trouver la traduction, si les choses ne s'arrangent pas. Je me laisse 2 mois (2 cycles quoi) pour bien rééquilibrer les hormones. Si cela ne change rien aux angoisses, j'irai voir un spécialiste.
Enfin voila !
Je file, bonne journée à vous et merci
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Marilyb
Administrateur
Inscrit le: 09 Sep 2008
Messages: 29 182
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| Posté le: Mer 27 Fév 2013, 15:54 Sujet du message: Titoonette : 1 mois/2 mois/ et de 3 /4/5/6/7/8/9/10/11! |
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j'ai également eu de grosses crises d'angoisse au début de mon sevrage
c'était très pénible, j'avais le sentiment d'une boule qui se formait dans ma
gorge et qui gonflait, gonflait, jusqu'à ce que je sois au bord de l’asphyxie
dans ce cas là, j'arrêtais tout ce que j'étais en train de faire, je me mettais
au calme, dans une pièce sombre de préférence, et je respirais tout doucement
puis de plus en plus profondément en fonction de mes possibilités
et doucement cela rentrait dans l'ordre
maintenant que tu en parles, me revient en mémoire cette sensation qui me
flanquait vraiment la trouille
comme tous les symptômes que j'ai pu avoir pendant mon sevrage, celui-ci
s'est également estompé jusqu'à disparaître complètement (heureusement)
dans ma famille, lorsque l'on rêve de dent (qui tombe, que l'on avale, que l'on
tient en main etc...) c'est que l'on va nous annoncer un décès
si la dent saigne, c'est une personne proche
tu as quelqu'un que tu connais et qui as des pb de santé ?
(comme tu penses à une dent en étant éveillée, c'est peut-être juste une
crainte que tu as, et pas du tout une prémonition) |
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Titoonette
Inscrit le: 09 Jan 2013
Messages: 774
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| Posté le: Mer 27 Fév 2013, 16:04 Sujet du message: Titoonette : 1 mois/2 mois/ et de 3 /4/5/6/7/8/9/10/11! |
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Oui, il y a des personnes dans mon entourage qui sont malades et une en particulier qui a déclaré un cancer du poumon au mois de novembre dernier... Oulala  . Peut-être que mon angoisse est de la perdre, je suis d'ailleurs allée à l'hopital la voir hier et ça m'a remué. Je suis pourtant fataliste vis à vis de la maladie, quand elle arrive, on ne peut rien faire...Je vais réfléchir à ça
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Esma
Inscrit le: 05 Jan 2013
Messages: 756
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| Posté le: Jeu 28 Fév 2013, 12:28 Sujet du message: Titoonette : 1 mois/2 mois/ et de 3 /4/5/6/7/8/9/10/11! |
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Coucou à vous !
Un petit mot pour dire que je connais aussi l'angoisse et ses manifestations...
Que oui la défume peut la révéler ou l'amplifier mais normalement ça ne perdure pas
Je me répète mais pour y faire face : l'acceptation, la respiration profonde et oui si c'est trop prégnant consulter.
Après pratiquer la relaxation, une activité physique, manuelle, se faire plaisir etc aide tout court et résorbe aussi l'angoisse.
Que la force soit avec nous !
Des grosses bises |
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Esma
Inscrit le: 05 Jan 2013
Messages: 756
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| Posté le: Ven 1 Mar 2013, 11:32 Sujet du message: Titoonette : 1 mois/2 mois/ et de 3 /4/5/6/7/8/9/10/11! |
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Bonjour à vous,
j'espère que vous vous portez bien.
Titoonette comment te sens-tu ?
Hier soir, j'ai eu la tabacologue de tabac info service, je fais un point avec elle tous les 15 jours, qui m'a confirmé que l'angoisse pouvait être un symptôme de sevrage, que c'est connu et relativement fréquent, et que cela passe comme le dit Marilyb. Par contre si l'angoisse est trop forte, elle conseille bien sûr de consulter son médecin.
Donc Titoonette, il se peut que tu cumules sevrage et rééquilibrage hormonal ...
Et cela se focalise sur les dents comme par effet de reproduction, c'est quelque chose que tu connais via ta mère...
Ca va passer, plein d'ondes +++
Bonne journée à vous ! |
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Esma
Inscrit le: 05 Jan 2013
Messages: 756
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| Posté le: Ven 1 Mar 2013, 11:34 Sujet du message: Titoonette : 1 mois/2 mois/ et de 3 /4/5/6/7/8/9/10/11! |
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| Hé Titoonette, donne moi des titres de bouquins de Nicole de Buron que tu as particulièrement aimé stp, je regarderai à la bibliothèque |
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Titoonette
Inscrit le: 09 Jan 2013
Messages: 774
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| Posté le: Ven 1 Mar 2013, 12:10 Sujet du message: Titoonette : 1 mois/2 mois/ et de 3 /4/5/6/7/8/9/10/11! |
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Coucou !!
Oui je pense bien au cumul aussi. Sevrage + hormones = mélange du tonnerre!! Hier a été rude encore et ce matin, touchons du bois, ça va ! Pas de serrage de kiki ou autres joyeusetés. Si demain à la même heure rien n'a évolué dans le mauvais sens, j'aurais bien bien avancé mais nous verrons.. Pour le lien avec la maladie de ma mère, sans doute oui. A préciser que ma mère a survécu à ce cancer ORL, et que quand les crises ont commencé j'allais chez le dentiste pour des rendez-vous de routine (qui du fait des crises se sont transformés en véritable inquisition sur l'état de mes dents, leur implantation etc etc)..si j'étais allée voir un ophtalmo, que ce serait il passé ? Bref, on verra demain, à chaque jour suffit sa peine hein
Tu as eu TIS au téléphone alors ? Qu'en as tu pensé ? Tu en es ou de ton dosage de patch ?
Pour Nicole de buron, tous sont bien ! Hihi, tu as "Docteur puis je vous voir... avant 6 mois", "Chéri tu m'écoutes ? Alors répète ce qu je viens de dire" "Arrêtez de piquer mes sous" et "sainte chérie". Ce sont de petits bouquins qui se lisent très vite et facilement mais c'est marrant je trouve.
Tu vas à la poterie cet aprem ?
Bisous, bonne journée
_________________
**La haut sur la montagne** |
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| Posté le: Aujourd’hui à 01:38 Sujet du message: Titoonette : 1 mois/2 mois/ et de 3 /4/5/6/7/8/9/10/11! |
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