Arrêter de fumer avec les Défumés Heureux Index du Forum

Arrêter de fumer avec les Défumés Heureux
Les ex-fumeurs ou personnes en sevrage viennent partager un peu de leur vie, dans la bonne humeur

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Cap franchi ! /1 mois/ et de 2/ 3/4 /5 !
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Auteur Message
Sellyn



Inscrit le: 24 Mar 2011
Messages: 85

MessagePosté le: Jeu 24 Mar 2011, 20:52    Sujet du message: Cap franchi ! /1 mois/ et de 2/ 3/4 /5 ! Répondre en citant

Bonjour,

Je me permets de venir vous embêter pour vous demander vos conseils.

Je suis fumeuse depuis 15 ans (ouah ça fait mal d'écrire ça) et j'ai très envie d'arrêter.

J'ai commencé à réduire ma consommation quotidienne de 25 à 4-5 cigarettes par jour.

Mais voilà, j'ai très peur d'arrêter, même si j'en crève d'envie.

J'ai tenté une fois ou deux, mais j'ai déprimé à mort, et j'avais tout le temps l'impression qu'il me manquait quelque chose dans mon quotidien, dans ma vie, qu'elle n'était pas remplie et que je passais mes journées plus à survivre qu'à vivre.

C'est pour ça que je n'ose pas franchir le cap, de peur de déprimer et de ne pas savoir faire face à ces angoisses, ce mal être, en tenant bon.

L'angoisse de ne plus jamais toucher une cigarette, l'angoisse de ne plus jamais éprouver ce plaisir...

Quelqu'un a-t-il déjà ressenti ça ? Comment a-t-il réussi à surmonter toute cette dépendance psychologique ?

Merci d'avance pour vos réponses et vos partages d'expérience.

Céline


Dernière édition par Sellyn le Mar 18 Oct 2011, 20:44; édité 1 fois
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MessagePosté le: Jeu 24 Mar 2011, 20:52    Sujet du message: Publicité

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cadichonne



Inscrit le: 27 Oct 2009
Messages: 11 410

MessagePosté le: Jeu 24 Mar 2011, 21:24    Sujet du message: Cap franchi ! /1 mois/ et de 2/ 3/4 /5 ! Répondre en citant

Je trouve que c'est déjà un exploit d'avoir réduit autant.
Tu devrais peut-être en parler à ton médecin, si tu as un bon feeling avec lui et il saura te conseiller au mieux... Wink
_________________
"Il vaut mieux être belle et rebelle que moche et remoche".
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papikawa



Inscrit le: 04 Mai 2009
Messages: 6 596

MessagePosté le: Ven 25 Mar 2011, 07:20    Sujet du message: Cap franchi ! /1 mois/ et de 2/ 3/4 /5 ! Répondre en citant

sans vouloir t'alarmer: est ce que tu t'es demandé si tu n'allais pas flipper non plus le jour où on va t'apprendre qu'on va t'enlever un morceau de poumon, que tu vas perdre ton boulot parce qu'en arrêt de travail prolongé etc.......ce sont celles là de questions qu'il faut te poser et non celles de la dépendance......................et de son  confort . alors, si tu dois prendre une décision, prends là sans trop de poser d'autres questions, choisis une date et fais comme nous.  Okay
_________________
il est des circonstances où l'homme quelqu' intelligent qu'il soit, obtempère en des raisons qui bien qu'aléatoires n'en demeurent pas moins de l'intérêt subséquent des valeurs intrinsèques absolues;
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Mitch



Inscrit le: 17 Oct 2008
Messages: 7 953

MessagePosté le: Ven 25 Mar 2011, 09:02    Sujet du message: Cap franchi ! /1 mois/ et de 2/ 3/4 /5 ! Répondre en citant

voilà..

et puis celine, sans la clope on decouvre d'autres plaisirs, on s'ouvre à autre chose, oui il y a une periode où elle manque mais avec un peu de volonté et un bon accompagnement petit à petit tu passes à autres choses et à des bonnes choses..
la clope ne sert pas à grand chose quand on reflechit avec le temps...

marilib va te briefer..

il y a pas mal de gens qui ont essayé d'arreter plusieurs fois et qui passant par ici ontreussi...
oui tu peux quand meme te feliciter d'avoir autant reduit... ce qui prouve que tu peux aussi arreter
(et faire du tricot, peinture, marche sport, paniers couper du bois....)

courage et bonnes reflexions!!!! Okay Okay
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Cathy
Modérateur


Inscrit le: 10 Sep 2008
Messages: 14 836

MessagePosté le: Ven 25 Mar 2011, 10:36    Sujet du message: Cap franchi ! /1 mois/ et de 2/ 3/4 /5 ! Répondre en citant

Bienvenue Céline,

Oui il y a des caps à passer quand on arrête de fumer , certains dépriment alors que la vie est tellement mieux sans tabac.
Ça n'apporte rien de fumer à part des em...des , le forum aide à passer les mauvais moments Wink
A bientôt.
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papikawa



Inscrit le: 04 Mai 2009
Messages: 6 596

MessagePosté le: Ven 25 Mar 2011, 11:40    Sujet du message: Cap franchi ! /1 mois/ et de 2/ 3/4 /5 ! Répondre en citant

ouais, moi aussi je me suis mis au tricot et depuis ça va beaucoup mieux...................................... Okay
_________________
il est des circonstances où l'homme quelqu' intelligent qu'il soit, obtempère en des raisons qui bien qu'aléatoires n'en demeurent pas moins de l'intérêt subséquent des valeurs intrinsèques absolues;
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Sellyn



Inscrit le: 24 Mar 2011
Messages: 85

MessagePosté le: Ven 25 Mar 2011, 12:50    Sujet du message: Cap franchi ! /1 mois/ et de 2/ 3/4 /5 ! Répondre en citant

Merci beaucoup pour vos réponses et pour votre soutien.

Je vais tenter dans un premier temps de trouver une occupation manuelle qui m'empêche de mettre la main machinalement au paquet et qui m'occupe l'esprit, un truc dans lequel je peux m'épanouir (mais je suis nulle en tricot :p)

Je sais bien que la déprime liée au tabac est juste une réaction physique d'une dépendance qu'on s'est créée tout seul, mais vous avez réussi à passer outre ?

Le corps te dit bien qu'il se sent mieux sans tabac, mais l'esprit y arrive-t-il aussi au bout d'un moment sans se rassurer avec le bon vieux adage "c'est mieux pour la santé" ? Je reste assez traumatisée de ma dernière expérience d'arrêt et ne sais pas vraiment comment me préparer intelligemment, et vers quelles méthodes d'arrêt m'orienter.

Encore une fois merci à tous, j'ai l'impression d'être tombée au bon endroit pour me lancer "un jour" Smile
 
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crystal



Inscrit le: 01 Mar 2011
Messages: 333

MessagePosté le: Ven 25 Mar 2011, 19:18    Sujet du message: Cap franchi ! /1 mois/ et de 2/ 3/4 /5 ! Répondre en citant

Bonsoir Sellyn,

J'ai arrêté il y a peu de temps. J'ai fumé très longtemps et j'ai fait plusieurs tentatives qui ont abouti à de "faux" échecs et je me suis sentie très, très nulle et très, très malheureuse.

Mais je crois qu'il me fallait ces tentatives pour arriver à comprendre comment je fonctionne et comment je réagis. Cette fois-ci, je crois que je vais réussir , même s'il n'y a que l'avenir qui peut me le dire.

Personnellement, je crois que c'est le premier jour d'arrêt qui fait peur. Ensuite, c'est plus ou moins difficile selon les personnes. Mais, une fois le cap franchi, on ne doit plus se retourner, et finalement, les jours passent, inexorablement.

J'ai mis des patchs et je mange des bonbons à la nicotine. Les patchs diffusent toute la journée de la nicotine. Ton corps ne souffre pas tellement  et on n'a peu de sensations de manque. A chaque fois que je ressens une véritable envie de cigarette (toujours à peu près aux mêmes heures Evil or Very Mad ), je prends un bonbon à la nicotine et à la menthe. Il dure 1/2 heure, largement plus longtemps que de fumer une cigarette. Il remplace bien la cigarette. Enfin, pour moi Wink

Après, comme tu dis, il y a la psycho. Chacun a un vécu tellement différent qu'il n'y a pas, je crois, de solution miracle pour échapper à des petits moments de déprime, d'angoisse ou d'autres ressentis. Et chacun a ses solutions qui peuvent aider les uns ou les autres. Un point commun apparemment pour tous les défumés au début (sauf quelques cas, qui ont bien de la chance) : la nourriture. je crois qu'il faut se laisser aller un peu au début, car elle nous contente et remplit les vides.

Comme le dit Mitch, Marilib t'indiquera où lire, et où prendre le plus de renseignements possibles pour réussir ta défume. Tu la commenceras quand tu seras prête, motivée et décidée. Papikawa a bien raison en disant que l'on angoisserait mille fois plus si on attrapait un cancer parce qu'on fume. Je dois, moi aussi, me le rappeler de temps en temps, car avec les jours qui passent, on oublie un peu, nous les angoissées, que finalement, la pire des choses que l'on peut faire, c'est de continuer à fumer.

J'espère te voir bientôt, étant moi aussi, au tout début d'une très grande défume Mr. Green
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Cathy
Modérateur


Inscrit le: 10 Sep 2008
Messages: 14 836

MessagePosté le: Ven 25 Mar 2011, 19:45    Sujet du message: Cap franchi ! /1 mois/ et de 2/ 3/4 /5 ! Répondre en citant

Je sais bien que la déprime liée au tabac est juste une réaction physique d'une dépendance qu'on s'est créée tout seul, mais vous avez réussi à passer outre ?

Oui  il faut se faire une raison , se dire qu'on en bave une bonne fois pour toute, il faut s'auto coatcher dans les moments difficiles.
Tu peux demander une petite aide à ton médecin si tu sens que la déprime prend de trop grandes proportions.
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Mitch



Inscrit le: 17 Oct 2008
Messages: 7 953

MessagePosté le: Ven 25 Mar 2011, 21:13    Sujet du message: Cap franchi ! /1 mois/ et de 2/ 3/4 /5 ! Répondre en citant

OUIIII nous avons reussi a passer outre... pas sans mal et pas sans pleurs.. mais au final à un moment on "oublie" la clope sans pour autant oublier les difficultés de départ (je crois qu'il faut pas se les cacher...) mais chacun est tres different et ça peut etre plus facile à un moment pour certains....ou moins facile à d'autres ...

quoiqu'il arrive on est bien mieux sans tabac, sans puer, sans sentir mauvais...

tu peux le faire, j'suis sure!!! Okay
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Marilyb
Administrateur


Inscrit le: 09 Sep 2008
Messages: 28 108

MessagePosté le: Sam 26 Mar 2011, 10:25    Sujet du message: Cap franchi ! /1 mois/ et de 2/ 3/4 /5 ! Répondre en citant

bienvenue parmi nous Sellyn
c'est difficile et long un sevrage, il y a des étapes
obligatoire à passer, mais chaque étape effectuée
ne sera plus à vivre
fais un tour dans les dossiers sur le tabac, le post du Pr Molimard
que je conseille à tous les nouveaux
il n'y a pas de raison que tu n'y arrives pas
et n'hésite surtout pas à te faire épauler par ton médecin
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Sellyn



Inscrit le: 24 Mar 2011
Messages: 85

MessagePosté le: Mer 14 Sep 2011, 21:26    Sujet du message: Cap franchi ! /1 mois/ et de 2/ 3/4 /5 ! Répondre en citant

Bon je reviens un peu à la charge et fais le point sur mes six derniers mois...

Alors je suis passé par du pas bon du tout, coté santé (pelades multiples, plaques entières sans cheveux avec traitement par piqures sans anesthésiant directement dans la tête), côté cœur (du très mauvais même par là) et donc j'ai pleinement rechuté.

J'ai perdu avec tout ça une dizaine de kilos, et oui, la dépression ça a des effets de dingue, et aujourd'hui j'ai avancé.

Coté sentimental c'est stable et du bon en perspective, côté poids, j'ai repris, il ne me reste que cette fameuse cigarette

J'ai donc réduit à quelques mauvaises cigarettes tous les jours et me suis presque sevrée de la dépendance physique.

Il ne me reste plus qu'à choisir un jour et rejoindre le merveilleux et tant envié groupe des défumés heureux...

Dans 1 semaine ? 2 semaines ? Un mois ? Demain ?

La décision est dure et lourde !

J'ai relu vos mots de soutien et ça m'a fait du bien, je m'en sens presque capable...

Je définis ma date et vous tiens au courant

Merci pour votre soutien passé et à venir Smile
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capitaine kirk



Inscrit le: 30 Aoû 2011
Messages: 68

MessagePosté le: Mer 14 Sep 2011, 23:16    Sujet du message: Cap franchi ! /1 mois/ et de 2/ 3/4 /5 ! Répondre en citant

Bonjour Sellyn.
Et ben, les 6 derniers mois n'ont pas dû être faciles !   Mais heureusement, çà a l'air de s'arranger pour toi. Okay
Et pour aller encore mieux, reste plus qu'à éradiquer la clope...
Alors dès que tu te sens prête, vas-y! Tu ne le regretteras pas . Hormis quelques moments passagers difficiles au début, c'est rien que du bonheur!
Ca fait seulement 19 jours que j'ai arrêté mes deux paquets quotidiens, et je ressens déjà des bénéfices ...On s'accroche les premiers jours, et ensuite çà roule .


Et tu trouveras ici toujours du réconfort et de bons conseils!


Bon courage, et à bientôt parmi nous Laughing


.
_________________
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Marilyb
Administrateur


Inscrit le: 09 Sep 2008
Messages: 28 108

MessagePosté le: Jeu 15 Sep 2011, 08:29    Sujet du message: Cap franchi ! /1 mois/ et de 2/ 3/4 /5 ! Répondre en citant

continue ton cheminement intérieur, n'hésite pas à venir relire
les témoignages sur le forum, les dossiers sur le tabac, et
lorsque tu te sentiras prête, nous serons avec toi
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Géraldine



Inscrit le: 08 Sep 2011
Messages: 17

MessagePosté le: Lun 19 Sep 2011, 21:53    Sujet du message: Cap franchi ! /1 mois/ et de 2/ 3/4 /5 ! Répondre en citant

Bonjour,
Je viens mettre mon petit grain de sel...
La déprime liée à l'arrêt du tabac n'est pas forcément une conséquence physique du sevrage. c'est plutôt quelque chose qui était déjà là mais était masqué par la clope... Enfin, selon toute la théorie que j'ai pu ingurgiter sur le sujet...


Peut-être, pour te donner du courage et faire le tour du sujet, tu pourrais consulter un tabacologue. Il y a normalement des consultations gratuites dans tous les hôpitaux.
C'est en tout cas ce que j'ai fait.
J'ai arrêté l'année dernière. Sauf que ce n'était pas la bonne période. (Certes, il n'y en a jamais vraiment mais là, c'était quand même trash).
Du coup j'ai rechuté pendant de très longs mois.
C'est à ce moment là que je suis allée voir une tabacologue. Certains sont des pneumologues spécialisés, d'autres des psy spécialisés. Je suis tombée sur quelqu'un de très bien, qui fait vraiment un suivi individualisé et prend le temps d'écouter et de discuter et de faire le tour complet de la question.
Elle m'a prescrit un petit antidépresseur (du millepertuis ; c'est un vrai antidépresseur, même s'il s'agit d'une plante et qu'on peut s'en procurer sans ordonnance ; donc ne quand même pas le prendre n'importe comment) en soutien d'abord, car j'étais vraiment pas en forme, puis en prévision de mon arrêt car elle avait peur que je m'effondre sans ma clope...


Enfin bref, tout ça pour te dire que tu pourrais peut-être te faire aider...
J'ai tenté l'hôpital à côté de chez moi, pour voir... Et je n'ai pas été déçue.


Bon courage !!
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