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Arrêter de fumer avec les Défumés Heureux
Les ex-fumeurs ou personnes en sevrage viennent partager un peu de leur vie, dans la bonne humeur

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Hope or Not ?/ 3 mois/4 mois/5/6/7/8 m/9/10/11 !
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Auteur Message
Mitch



Inscrit le: 17 Oct 2008
Messages: 7 953

MessagePosté le: Sam 10 Avr 2010, 20:25    Sujet du message: Hope or Not ?/ 3 mois/4 mois/5/6/7/8 m/9/10/11 ! Répondre en citant

ben oui, bravo pour ces 3 jours ... ça va devenir une habitude ....de pas fumer, t'inquietes...
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MessagePosté le: Sam 10 Avr 2010, 20:25    Sujet du message: Publicité

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Hope



Inscrit le: 04 Avr 2010
Messages: 150

MessagePosté le: Dim 11 Avr 2010, 08:34    Sujet du message: Hope or Not ?/ 3 mois/4 mois/5/6/7/8 m/9/10/11 ! Répondre en citant

Merci Mitch de ton soutien Razz oui une bonne habitude, mais j'en ai vraiment bavé ces trois derniers jours, si bien que je ne voulais pas le dire que j'avais stoppé, même dans mon entourage proche.........(la plupart ne savait même pas que j'avais ressombré dans ce vis), alors re-défumer en secret alors qu'on es censé ne pas être fumeur ........ mais bon, c'est vrai que ça fait du bien d'avoir déjà 3 jours derrière moi, je retrouve (presque) ce plaisir de liberté  (quelques pas avant de me remettre au footing...)
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Marilyb
Administrateur


Inscrit le: 09 Sep 2008
Messages: 28 122

MessagePosté le: Dim 11 Avr 2010, 08:49    Sujet du message: Hope or Not ?/ 3 mois/4 mois/5/6/7/8 m/9/10/11 ! Répondre en citant

et aujourd'hui, tu vas ressentir un vrai soulagement
courage et bonne journée sans tabac

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Amélie



Inscrit le: 13 Sep 2009
Messages: 110

MessagePosté le: Dim 11 Avr 2010, 14:41    Sujet du message: Hope or Not ?/ 3 mois/4 mois/5/6/7/8 m/9/10/11 ! Répondre en citant

Bravo Hope !
Tu ne parles pas de ta défume à ton entourage ok, mais sache qu'ici on te perce à jour Mr. Green  et on sait que tu défumes, que T'ES CAPABLE ! Alors aies confiance en toi, un jour après l'autre, ce que tu as déjà fait est FORMIDABLE !
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Hope



Inscrit le: 04 Avr 2010
Messages: 150

MessagePosté le: Dim 11 Avr 2010, 14:53    Sujet du message: Hope or Not ?/ 3 mois/4 mois/5/6/7/8 m/9/10/11 ! Répondre en citant

Merci Amélie de ton petit mot d'encouragement, mais là aujourd'hui je me jette un peu beaucoup sur le chocolat noir, car j'ai trop envie de trop en fumer une en faite.....je rentre de promenade avec les enfants, une belle marche en montée et bien je vois ce que trois mois de reprise de tabac à fait à mon souffle, j'en ai vraiment bavé, alors que l'été dernier je montais comme une biquette...

Mort de Rire je voulais me remettre au footing, mais là je crois que c'est trop tôt, çà va me décourager de ne pas avoir assez de souffle
Bonne continuation à toi, et encore merci pour ton petit mot....
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Kilby



Inscrit le: 30 Sep 2008
Messages: 3 295

MessagePosté le: Dim 11 Avr 2010, 18:52    Sujet du message: Hope or Not ?/ 3 mois/4 mois/5/6/7/8 m/9/10/11 ! Répondre en citant

Bravo Hope pour tes 3 jours sans clope Okay
_________________
6 ans sans fumer, c'est extra !!!!
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Hope



Inscrit le: 04 Avr 2010
Messages: 150

MessagePosté le: Dim 11 Avr 2010, 18:53    Sujet du message: Hope or Not ?/ 3 mois/4 mois/5/6/7/8 m/9/10/11 ! Répondre en citant

Merci Kilby de ton soutien  , j'ai refumé, j'aurai pas dù  Mr. Green
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Adèle



Inscrit le: 10 Juin 2009
Messages: 235

MessagePosté le: Lun 12 Avr 2010, 12:59    Sujet du message: Hope or Not ?/ 3 mois/4 mois/5/6/7/8 m/9/10/11 ! Répondre en citant

Pour le footing, Hope, je m'y suis finalement mise moi aussi.

Courir était pas un truc qui me plaisait avant mais bon a force de galerer pour trouver des clubs de sport a un prix abordable pour moi, jme suis résolue a prendre l'habitude de courir.

Je sais pas si tu as l'habitude de courir mais si non, j'ai un programme d'entrainement a suivre pour arriver a courir 30 min sans effort. en gros le principe c'est des sessions de plusieurs minutes de courses (de 2 a 25 min suivant ton niveau) intercalees par 2 min de marche. et tu augmentes le temps de courses chaq semaine.

si ca peut t'aider !

Bon courage pour ta defume !

Adele
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Hope



Inscrit le: 04 Avr 2010
Messages: 150

MessagePosté le: Lun 12 Avr 2010, 16:24    Sujet du message: Hope or Not ?/ 3 mois/4 mois/5/6/7/8 m/9/10/11 ! Répondre en citant

Oui je vais m'y remettre Adèle, çà fait trop du bien de courir (je suivrais tes conseils de courses et de repos), mais il fait tellement froid ici que çà ne motive pas du tout, il neige même sur la montagne qui se trouve en face de chez moi, brrrrrrr, alors pour le moment je savoure la fin de mon 5em jour avec du chocolat noir orange......(je l'achéte par plaque de 100 gr car si je mets le nez dedans, je peux lui dire adieu.... Rolling Eyes Rolling Eyes)
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Cathy
Modérateur


Inscrit le: 10 Sep 2008
Messages: 14 842

MessagePosté le: Lun 12 Avr 2010, 21:24    Sujet du message: Hope or Not ?/ 3 mois/4 mois/5/6/7/8 m/9/10/11 ! Répondre en citant

Courage ce n'est pas facile d'arrêter, mais c'est tout à fait faisable , la preuve le tableau d'honneur
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Dana



Inscrit le: 03 Jan 2010
Messages: 8 778

MessagePosté le: Jeu 15 Avr 2010, 09:39    Sujet du message: Hope or Not ?/ 3 mois/4 mois/5/6/7/8 m/9/10/11 ! Répondre en citant

Adèle a écrit:

Pour le footing, Hope, je m'y suis finalement mise moi aussi.

Courir était pas un truc qui me plaisait avant mais bon a force de galerer pour trouver des clubs de sport a un prix abordable pour moi, jme suis résolue a prendre l'habitude de courir.

Je sais pas si tu as l'habitude de courir mais si non, j'ai un programme d'entrainement a suivre pour arriver a courir 30 min sans effort. en gros le principe c'est des sessions de plusieurs minutes de courses (de 2 a 25 min suivant ton niveau) intercalees par 2 min de marche. et tu augmentes le temps de courses chaq semaine.

si ca peut t'aider !

Bon courage pour ta defume !

Adele

Je ne sais pas trop si j'ai tout suivi à ce post, mais je voudrais dire que je suis assez d'accord avec Marilyb, Papi, Mitch, et les autres, pour moi ce site est un site de soutien à la dé fume et que cela m'est extrêmement précieux.

Alors bon courage pour ta défume Hope. Avec l'aide de ce forum je suis sure que cela ira.

Adèle, merci beaucoup pour ton petit conseil. Cela fait plusieurs fois que j'essaie de courir mais vraiment ce n'est pas ni agréable, ni motivant. Et je m'arrête toujours à bout de souffle et c'est très démoralisant.
je vais essayer en faisant des sessions marche/course alternées comme tu le dis. En ayant un temps pré défini peut être que ca me dégoutera moins... Wink

_________________
Fais ce que tu aimes ! Et fais le souvent ! Une recette simple pour se tenir en joie.
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Adèle



Inscrit le: 10 Juin 2009
Messages: 235

MessagePosté le: Jeu 15 Avr 2010, 13:58    Sujet du message: Hope or Not ?/ 3 mois/4 mois/5/6/7/8 m/9/10/11 ! Répondre en citant

Courage Danaelle

Un exemple de programme d'entrainement



semaine          frequence      en gras: minutes de courses / en normal: minutes de marche et en petit: temps total
1
2 ou 3
2222222317
2
2 ou 3
222222221320
3
3
3232323321
4
3
423 2324323
5
3
5232424325
6
3
5232525327
7
3
5272525230
8
3 ou 4
62102514232
9
3 ou 4
62122624337
10
3 ou 4
91102628341
11
3 ou 4
1021021025344
12
3 ou 4
1221221225350
13
3 ou 4
15215216353
14
3 ou 4
20220210357
15
3 ou 4
2522522258
16
3 ou 4
28426260

il faut voir a quelle semaine tu commences (quelle session tu fais sans problème)
et le but n'est pas d'aller trop vite mais de s'entrainer fréquemment (2 fois par semaine mini - personnellement 4 fois par semaine c'est utopique  Laughing Laughing )

Bon courage !
A noter aussi que le planning peut aussi etre utilisé pour augmenter sa vitesse de courses avec en gras les courses rapides et en normal les courses plus lentes (des fractionnés)

 
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Dana



Inscrit le: 03 Jan 2010
Messages: 8 778

MessagePosté le: Ven 16 Avr 2010, 14:39    Sujet du message: Hope or Not ?/ 3 mois/4 mois/5/6/7/8 m/9/10/11 ! Répondre en citant

Ok, Merci Adèle d'avoir pris le temps de faire ce tableau.
Je vais tenter, je vous tiendrais au courant.

_________________
Fais ce que tu aimes ! Et fais le souvent ! Une recette simple pour se tenir en joie.
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Hope



Inscrit le: 04 Avr 2010
Messages: 150

MessagePosté le: Ven 7 Mai 2010, 14:14    Sujet du message: Hope or Not ?/ 3 mois/4 mois/5/6/7/8 m/9/10/11 ! Répondre en citant

 

Dernière édition par Hope le Mer 2 Juin 2010, 14:15; édité 1 fois
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Marilyb
Administrateur


Inscrit le: 09 Sep 2008
Messages: 28 122

MessagePosté le: Ven 7 Mai 2010, 15:24    Sujet du message: Hope or Not ?/ 3 mois/4 mois/5/6/7/8 m/9/10/11 ! Répondre en citant

essaie de voir un médecin pour la prochaine fois
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