Arrêter de fumer avec les Défumés Heureux Index du Forum

Arrêter de fumer avec les Défumés Heureux
Les ex-fumeurs ou personnes en sevrage viennent partager un peu de leur vie, dans la bonne humeur

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J'ai rechuté...
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Auteur Message
Dana



Inscrit le: 03 Jan 2010
Messages: 8 774

MessagePosté le: Mar 26 Jan 2010, 13:15    Sujet du message: J'ai rechuté... Répondre en citant

Je suis désolée... surtout pour moi...
J'ai rechuté.
quand je ne fume pas je suis vraiment trop dépressive. Je ne supporte plus mes 7 kg en plus.
C'est dur de venir sur le forum quand ca va pas. vous allez tous si bien.
J'ai pas envie de donner mon mal etre quand je vais mal.
Je ne travaille pas. mais là je me suis totalement isolée, et je n'ai plus envie de rien faire. Plus le gout à rien. Et remplacer la clope par la bouffe et grossir non stop, je ne supporte plus!

peut etre que quand on a commencé aussi jeune que moi, on ne peut pas vivre sans. Du moins peut etre que je ne peux pas vivre sans!
Je suis désolée. Je crois que je n'ai pas su utiliser le forum au mieux, ni votre soutien.
Poru le moment, je ne peux plus faire partie de votre groupe, car je ne défume plus. Je fume, et ca me dégoute. Mais je fumerais jusqu'a ce que j'ai retrouvé un poids et un rapport à la vie acceptable! Pour pouvoir recommencer à apprendre à vivre sans.
Je suis trop triste! Je ne me supporte plus!
Merci quand meme d'avoir été là. Et je vous ai trouvé tres sympa. Bon courage à vous pour la poursuite de votre défume.
_________________
Fais ce que tu aimes ! Et fais le souvent ! Une recette simple pour se tenir en joie.
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MessagePosté le: Mar 26 Jan 2010, 13:15    Sujet du message: Publicité

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cadichonne



Inscrit le: 27 Oct 2009
Messages: 11 410

MessagePosté le: Mar 26 Jan 2010, 13:57    Sujet du message: J'ai rechuté... Répondre en citant

Ne te culpabilise pas, Danaëlle, tu as essayé, c'est déjà une sacrée démarche.
Je ne connais pas ton parcours mais sache que très peu réussissent du premier coup ; moi j'essaie régulièrement d'arrêter depuis une bonne trentaine d'années.... Confused
Le groupe n'est pas fermé aux refumeurs, loin de là ; reste en ligne !

_________________
"Il vaut mieux être belle et rebelle que moche et remoche".
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Johnny



Inscrit le: 20 Nov 2009
Messages: 560

MessagePosté le: Mar 26 Jan 2010, 14:33    Sujet du message: J'ai rechuté... Répondre en citant

C'est dommage Danaële , mais bon comme dit Cadi reste en ligne nous voir de temps en temps , je t'aime bien ! En tout cas ce n'est pas vraiment un échec , car je pense que jusqu'à la fin de ta vie tu culpabiliseras de fumer donc tu réessairas et puis je pense que cet arrêt a pu te faire cerner tes difficultés et ton prochain arrêt sera donc plus serein ... tiens pour t'aider :

J'ai remarqué vers ma 3 eme 4 et 5 semaines , une certaine sensation de déprime (même je m'étais un peu laché à raconter ma vie quelque part dans le forum ) ... C'est peut être ce que tu traverses là , et qui t'as poussé à reprendre , faudras mieux l'anticiper à on prochain arrêt !

Pour le poids , c'est clair tu as pris pas mal quand même ... Mais utilisais tu des substituts déjà ? Car cette sensation de faim qui fait qu'on se défoule sur la bouffe est un symptôme du manque physique , avec des patchs tu ne manges pas plus que lorsque tu étais fumeur (bon tu prends quand même 1 kg ou 2 car ton corps n'élimine plus les 200-300 kal par jour pour la clope , mais tu les perds vite j'ai reperdu les kilo pris moi perso)

Et puis beaucoup sur ce forum disent que c'est au bout d'un an qu'on est tranquille et tout tout ... C'est surement vrai , mais je pense que bien bien avant l'arrêt est déjà très facilement vivable .... Tu aurais attendu 2 semaines voire 3 tu aurais commencé à très bien vivre ton arrêt ! Mais c'est l'épisode "déprime passagère " qui a du cvasser ta motivation ( surtout quon est en hiver donc ça aide pas niveau morale)

bref j'ai pas envie que tu partes ! Que tu sois re fumeuse tant pis  , on ne va pas te battre et c'est pas la fin du monde pour toi  ... Et justement j'ai vraiment envie que tu profites d'être redevenu fumeuse pour te préparer des semaines comme je l'ai fait avanrt mon arrêt ... j'ai appris beaucoup + les semaines avant d'arrêter  que pendant l'arrêt !

Bref restes parmi nous , même si tu iens moins souvent ! De toute façon je suis sûr que d'ici 2 mois ou 3 tu revoudras arrêter !

Gros bisous la miss ! Et je suis quand même fier de ton petit parcours de défumée
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Marilyb
Administrateur


Inscrit le: 09 Sep 2008
Messages: 28 111

MessagePosté le: Mar 26 Jan 2010, 14:48    Sujet du message: J'ai rechuté... Répondre en citant

je crois que tu prends le problème à l'envers
tu retrouveras ton poids lorsque ton sevrage sera terminé
et tu pourras te faire aider par un nutritionniste
essaie de voir un médecin pour te faire aider dans ta déprime
et avec son aide, tu pourras rattaquer
le forum est là surtout dans les moments difficiles, relis les
posts, il n'y a pas que des personnes qui vont bien tout le temps,
sinon, le forum serait tourné uniquement sur les loisirs
ne te décourage surtout pas et ne t'éloigne pas du forum surtout
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Kilby



Inscrit le: 30 Sep 2008
Messages: 3 295

MessagePosté le: Mar 26 Jan 2010, 14:55    Sujet du message: J'ai rechuté... Répondre en citant

Danaëlle a écrit:
Je suis désolée... surtout pour moi... J'ai rechuté. quand je ne fume pas je suis vraiment trop dépressive. Je ne supporte plus mes 7 kg en plus.C'est dur de venir sur le forum quand ca va pas. vous allez tous si bien.
J'ai pas envie de donner mon mal etre quand je vais mal.
Je ne travaille pas. mais là je me suis totalement isolée, et je n'ai plus envie de rien faire. Plus le gout à rien. Et remplacer la clope par la bouffe et grossir non stop, je ne supporte plus!

peut etre que quand on a commencé aussi jeune que moi, on ne peut pas vivre sans. Du moins peut etre que je ne peux pas vivre sans!
Je suis désolée. Je crois que je n'ai pas su utiliser le forum au mieux, ni votre soutien.
Poru le moment, je ne peux plus faire partie de votre groupe, car je ne défume plus. Je fume, et ca me dégoute. Mais je fumerais jusqu'a ce que j'ai retrouvé un poids et un rapport à la vie acceptable! Pour pouvoir recommencer à apprendre à vivre sans.
Je suis trop triste! Je ne me supporte plus!
Merci quand meme d'avoir été là. Et je vous ai trouvé tres sympa. Bon courage à vous pour la poursuite de votre défume.





Je peux te confirmer que tu peux finir par être capable de t'en passer.  J'ai commencé à fumer lorsque mon père est mort, j'avais 10 ans, elle l'a remplacé, j,avais une mère qui était très absente pour moi et ma seule consolation était ma cigarette.  J'ai essayé plusieurs fois d'arrêter de fumer et c'est juste ma 7 ième tentative qui a réussi.  Ne te juge pas sévèrement, notre dépendance est tellement forte qu'elle est difficile à combattre.

Ça fait presque 4 ou 5 ans que je suis sur ce forum et je viens juste de fêter ma première année de défume le 5 janvier dernier alors tu vois, les gens ici ont toujours eu confiance en moi et parfois même plus que moi.

J,ai fumé pendant 35 ans de ma vie à raison d'un paquet par jour, je suis vraiment droguée et je le resterai toute ma vie.

Pour ce qui est du poids, je sais, c'est difficile aussi, j'ai 10 kilos en plus mais là, comme Marilyb le disait si bien après notre première année de défume on fini par être capable de revenir tranquillement à notre poids et ça aussi elle avait entièrement raison, car je ne fais rien de spécial dans mon alimentation et j'ai perdu dans le mois de janvier 2 kilos Shocked  et je ne fais pas de régime.  Marilyb l'avait dit

Tu n'étais peut être pas prête à 100% de la quitter.  Prend ton temps, y'a rien qui presse, tu vas recommencer très bientôt j'en suis certaine car ta petite voix va encore te convaincre de recommencer une défume.  Elle est énervante cette voix, elle ne te lâche plus .

Maintenant que je suis défumée, elle ne m'énerve plus, elle a eu ce qu'elle voulait.

Bisous et reste avec nous même si tu fumes.
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6 ans sans fumer, c'est extra !!!!


Dernière édition par Kilby le Mar 26 Jan 2010, 14:57; édité 1 fois
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Kilby



Inscrit le: 30 Sep 2008
Messages: 3 295

MessagePosté le: Mar 26 Jan 2010, 14:56    Sujet du message: J'ai rechuté... Répondre en citant

Marilyb a écrit:
je crois que tu prends le problème à l'envers tu retrouveras ton poids lorsque ton sevrage sera terminé
et tu pourras te faire aider par un nutritionniste
essaie de voir un médecin pour te faire aider dans ta déprime
et avec son aide, tu pourras rattaquer
le forum est là surtout dans les moments difficiles, relis les
posts, il n'y a pas que des personnes qui vont bien tout le temps,
sinon, le forum serait tourné uniquement sur les loisirs
ne te décourage surtout pas et ne t'éloigne pas du forum surtout


Dans mon message je lui dis que tu avais raison encore une fois, vive ton expérience Marilyb
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fiatounet



Inscrit le: 10 Juil 2009
Messages: 699

MessagePosté le: Mar 26 Jan 2010, 14:58    Sujet du message: J'ai rechuté... Répondre en citant

+1000 d'accord avec Johnny, Danaëlle ne nous lache pas on a besoin de toi ici, tu es déjà devenue une incontournable du forum .... , on compte et je compte sur toi stp .. Bises
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Ayla



Inscrit le: 14 Fév 2009
Messages: 210

MessagePosté le: Mar 26 Jan 2010, 15:04    Sujet du message: J'ai rechuté... Répondre en citant

Je ne connais pas beaucoup (voir pas du tout en fait) d'ex fumeurs qui ont réussi leur arrêt dès la première tentative.
Il ne faut pas que tu considères celle-ci comme un échec malgré la rechute. Ce sont des choses qui arrivent et çà t'a permis d'en apprendre plus sur toi et ton rapport à cette dépendance: de voir quelles sont tes faiblesses afin de pouvoir mieux y palier la prochaine fois, mais aussi de voir quelles sont tes forces

Courage à toi et ne te culpabilises pas.
La défume est un long chemin sur lequel on apprend petit à petit.
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Kilby



Inscrit le: 30 Sep 2008
Messages: 3 295

MessagePosté le: Mar 26 Jan 2010, 15:15    Sujet du message: J'ai rechuté... Répondre en citant

Ayla a écrit:
Je ne connais pas beaucoup (voir pas du tout en fait) d'ex fumeurs qui ont réussi leur arrêt dès la première tentative. Il ne faut pas que tu considères celle-ci comme un échec malgré la rechute. Ce sont des choses qui arrivent et çà t'a permis d'en apprendre plus sur toi et ton rapport à cette dépendance: de voir quelles sont tes faiblesses afin de pouvoir mieux y palier la prochaine fois, mais aussi de voir quelles sont tes forces

Courage à toi et ne te culpabilises pas.
La défume est un long chemin sur lequel on apprend petit à petit.

Tu as raison à 100 %


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Marilyb
Administrateur


Inscrit le: 09 Sep 2008
Messages: 28 111

MessagePosté le: Mar 26 Jan 2010, 16:28    Sujet du message: J'ai rechuté... Répondre en citant

et tu verras qu'à l'arrivée Kilby, tu perdras tous les kilos du sevrage
même ceux des sevrages précédents avortés (à part les 2 ou 3 kg
que le tabac nous consommait, au détriment de notre santé)
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Cathy
Modérateur


Inscrit le: 10 Sep 2008
Messages: 14 837

MessagePosté le: Mar 26 Jan 2010, 19:01    Sujet du message: J'ai rechuté... Répondre en citant

Ben alors Danaelle tu ne vas pas nous lâcher comme ça , continue à venir ici comme bon te semble.
Tu sais nous aussi nous avons nos états d'âme. Wink
 La vie ne tourne pas toujours rond mais on s'accroche ,  j'espère bien te voir à nouveau parmi nous ,  même si pendant un temps c'est en fumeuse.
Un jour ce sera le bon moment!
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Dana



Inscrit le: 03 Jan 2010
Messages: 8 774

MessagePosté le: Mar 26 Jan 2010, 23:11    Sujet du message: J'ai rechuté... Répondre en citant

cadichonne a écrit:
Ne te culpabilise pas, Danaëlle, tu as essayé, c'est déjà une sacrée démarche. Je ne connais pas ton parcours mais sache que très peu réussissent du premier coup ; moi j'essaie régulièrement d'arrêter depuis une bonne trentaine d'années.... Confused
Le groupe n'est pas fermé aux refumeurs, loin de là ; reste en ligne !


Je ne suis pas à ma première tentative. Lorsque je suis venue sur le forum en début janvier, c'était déjà après une rechute d'une semaine suite à 2 mois d'arret. C'est d'ailleurs là que j'ai commencé à prendre du poids.
ca fait plusieurs années que j'essaie incessamment d'arreter. J'ai compris beaucoup des "fonctions" de la cigarette pour moi. A chaque rechute effectivement je comprends mieux, je deviens plus forte et l'envie de vivre sans cette sal...perie de tabac s'accroit.

Mais là je me heurte à quelque chose que je ne connais pas. Je me sens dépressive. Je suis dépressive! Je vis ma décision d'aller vers la santé  comme un combat qui m'isole totalement et m'enlève ma joie de vivre. Je ne comprends pas!! Question
Cela a d'abord été l'alcool qui m'a fait m'isoler de tous ceux pour qui "toute chose se fete ou se noie dans un verre". Je l'ai relativement bien vécu, et je préférais sans souci être seule que mal accompagnée...

Puis restait le tabac...
Mais je ne parviens pas à trouver la moindre joie, ou énergie dans cette décision. Pourtant je l'ai dans les tripes. Ca me dégoute de vivre avec ca. Une journée de rechute et ca y est, le paquet est fumé, la maison pue déjà, la voiture aussi, moi aussi. Et ce gout dasn la bouche... Berck!
Je ne sais pas où ca pêche pour moi. Je ne comprends pas pourquoi c'est si difficile!
Impossible de savoir ce qui est accroché à cette satanée cigarette qui me fait croire que Vivre c'est avec elle!
Bon, je cesse là mes lamentations (ou ce que je vis ainsi).

Merci à vous tous pour vos réactions si sympathiques et amicales. Ca fait du bien. Et merci également de m'accepter sur le forum en "enfumée".
Votre compagnie et vos expériences me donneront surement les infos qui me manquent pour recommencer une énième défume, mais au combien désirée.
En attendant, je crois que j'ai des choses personnelles à régler auparavant et un petit bilan a faire.
Mais c'est vrai que la culpabilité est grande! Meme si je sais bien que cela ne sert à rien.
 
Par contre une question. Vous parlez souvent du "temps de sevrage"... A combien de temps évaluez vous ce sevrage? Pendant combien de temps est-on sous l'influence du besoin de cigarette?
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Johnny



Inscrit le: 20 Nov 2009
Messages: 560

MessagePosté le: Mer 27 Jan 2010, 00:58    Sujet du message: J'ai rechuté... Répondre en citant

C'est variable d'un individu à l'autre ... Je pense que le sevrage peut durer entre 3-4 semaines et 1 an !

Après certains facteurs font qu'un sevrage sera plus facile ou difficile

Substitut ou pas // préparation ou pas // période de l'arrêt // soutien ou pas // durée du fume (enfin il y a une semi idée reçue là dessus , la durée joue surtout par rapport au cerveau robot , mais ets variable selon "comment" on fumait et les individus , on peut n'avoir fumé que 5 ans et être plus "accroc" qu'un gars qui a fumé 10 ans)// si c'est la première tenttive ou pas // tendance dépressive ou pas

ect ect ect

En tout cas  je suis certain que tu y arriveras à être une défumée , une vraie !

Bref continue à fréquenter le forum oui , même si tu es enfumée ... Very Happy
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Marilyb
Administrateur


Inscrit le: 09 Sep 2008
Messages: 28 111

MessagePosté le: Mer 27 Jan 2010, 08:53    Sujet du message: J'ai rechuté... Répondre en citant

c'est difficile pour tout le monde, sinon il n'y aurait pas de fumeurs
mais c'est encore plus difficile de rechute en rechute
en fait, on s'épuise physiquement et nerveusement
c'est pour cela que je dis toujours, il vaut mieux en baver
un bon coup, se faire aider par un médecin et se débarrasser
de cette saleté une fois pour toutes
on sait également que l'on ne pourra jamais maîtriser sa
consommation puisque les additifs présents dans la cigarette
sont là à cet effet et rajoutés par des personnes payées pour cela
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cadichonne



Inscrit le: 27 Oct 2009
Messages: 11 410

MessagePosté le: Mer 27 Jan 2010, 09:29    Sujet du message: J'ai rechuté... Répondre en citant

de : http://www.stoptabac.ch
Quatre conseils prioritaires
1- Tenez le coup!
Quand on arrête de fumer, les premiers temps sont les plus difficiles, c'est là qu'interviennent la plupart des rechutes. Avec le temps, l'envie de fumer et les autres symptômes de sevrage s'atténuent. Plus le temps passe, plus vos chances de succès augmentent!
2- Evitez absolument de reprendre une cigarette
Très souvent, le fait de reprendre une ou quelques cigarettes conduit à la rechute. Il est TRÈS IMPORTANT d'éviter de reprendre ne serait-ce qu'une bouffée d'une cigarette. Il est plus facile de refuser la première que la seconde cigarette. Ne conservez donc aucune cigarette à portée de main.
3- Préparez un "plan d'urgence" pour le cas où vous reprendriez quelques cigarettes
Si cela vous arrive, réagissez sans tarder:
• Surtout évitez de recommencer à fumer régulièrement. N'achetez pas de cigarettes, jetez les cigarettes en votre possession.
• Faites le point, analysez les raisons pour lesquelles vous avez fumé.
• Rappelez-vous votre engagement de ne plus fumer.
• Considérez cet accident de parcours comme un événement normal qui permet d'apprendre, et non pas comme un échec.
• Ne vous adressez pas de reproches, évitez de vous sentir coupable.
• Faites éventuellement appel à l'aide de vos proches ou d'un spécialiste du sevrage tabagique.
4- Utilisez un substitut nicotinique
Ces produits multiplient par 2 à 3 vos chances de rester ex-fumeur. Les produits rapides (inhalateur ou chewing gum à la nicotine) soulagent immédiatement les symptômes de sevrage. Le patch est un produit à diffusion lente, qui prévient l'apparition de ces symptômes et en atténue la force. Ces produits rendent l'arrêt du tabac plus confortable. Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien sur l'utilisation de ces produits.
Il y a un million d'ex-fumeurs en Suisse et 8 millions en France. Vous êtes tout aussi capable que ces personnes de rester à l'écart des cigarettes!

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MessagePosté le: Aujourd’hui à 15:06    Sujet du message: J'ai rechuté...

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